Похудизм

[Паола]

У меня еще же кубики для йоги лёжа . Я лежу.
Вчера лежала и слушала джаз в наушниках. Было хорошо!)

Это что за кубики? Я подумала по началу фразы про пресс кубики, а там дальше про йогу и лежать

Я делаю конкретно эти упражнения. Которые по ссылке.
https://yogamat.ru/blog/7-asan-s-blokami-dlya-yogi

[Паола]

У меня еще же кубики для йоги лёжа . Я лежу.
Вчера лежала и слушала джаз в наушниках. Было хорошо!)

Это что за кубики? Я подумала по началу фразы про пресс кубики, а там дальше про йогу и лежать

Вот это мое любимое. Хрущу. А потом прямо чувствую как все расслабляется )))

[Ираида]

У меня еще же кубики для йоги лёжа . Я лежу.
Вчера лежала и слушала джаз в наушниках. Было хорошо!)

Это что за кубики? Я подумала по началу фразы про пресс кубики, а там дальше про йогу и лежать

Вот это мое любимое. Хрущу. А потом прямо чувствую как все расслабляется )))

А из чего эти кирпичики для йоги? Пробка, пенопласт?
Я давно, лет 10 назад, покупала валики под спину для позвоночника. Сначала нравилось, приятно и хорошо. Через месяц пришлось отказаться - пассивная мобилизация позвоночника дала побочку в шейном отделе. Может, я накосячила, слишком долго лежала.. А может, просто нужен был грамотный консультант.
Верх спины тогда поправила, а поясница загудела, и чо то пошло не так. Долго спасалась аппликатором Кузнецова. Валик выбросила!

[Sofiko]

Кто сегодня делал зарядку - тот я!

[Божья Коровка]

У меня простой набор упражнений: на ноги, на руки, прыжки и приседания.
Гантели есть разного веса, резинка есть. Есть толстые носки, в которые я засовываю гантельки по 2кг и ноги качаю)))
Есть все, а вот сил нет((((
Но я через "не хочу" с сегодняшнего дня начну. Надо себя в порядок привести.
Самое стрёмное место у меня - ноги(((( Целлюлит на целлюлите и им же погоняет ((((
Классное упражнение - выпады - мне нельзя из-за варикоза. Делаю щадяще.
Начинаю с небольшой разминки, потом махи ногами - иногда стоя, иногда с колен. Стоя мне больше нравится, так как ещё и пресс работает, но с колен лучше для варикоза.
Потом отжимания 3 подхода по 5-7 раз (надо до 15 довести каждый).
Потом могу на турнике посокращаться. В позапрошлом году уже 3 раза подтягивалась. Сча, боюсь, ни разу не подтянусь.
Потом приседания, прыжки и бег на месте. Нравится бег с ускорением. Быстро-пребыстро ногами прребираю, пока ляжки гореть не начинут)))
Есть ещё упражнение маятник. Становлюсь на колени спиной к шкафу, пальцы ног под шкаф засовываю и потихоньку вперёд отклоняюсь, пока не почувствую, что падать начинаю, потом в исходное положение.
Хочу каждые 2 недели фоткаться, чтобы результат отслеживать.

[Sofiko]

Это что за кубики? Я подумала по началу фразы про пресс кубики, а там дальше про йогу и лежать

Вот это мое любимое. Хрущу. А потом прямо чувствую как все расслабляется )))

А из чего эти кирпичики для йоги? Пробка, пенопласт?
Я давно, лет 10 назад, покупала валики под спину для позвоночника. Сначала нравилось, приятно и хорошо. Через месяц пришлось отказаться - пассивная мобилизация позвоночника дала побочку в шейном отделе. Может, я накосячила, слишком долго лежала.. А может, просто нужен был грамотный консультант.
Верх спины тогда поправила, а поясница загудела, и чо то пошло не так. Долго спасалась аппликатором Кузнецова. Валик выбросила!

Эти валики под спину сейчас каждый второй, а то и первый тренер по фитнесу и бегу советуют. Но это бесконтрольно делать нельзя, да и видов валиков куча, разной ширины, диаметра, материала, гладкости/выпуклости. У меня есть ряд упражнений, которые не делаю по личным соображениям, так сказать, вот этот валик туда же. Риска много, а польза сомнительна.

[Sofiko]

У меня еще же кубики для йоги лёжа . Я лежу.
Вчера лежала и слушала джаз в наушниках. Было хорошо!)

Это что за кубики? Я подумала по началу фразы про пресс кубики, а там дальше про йогу и лежать

Вот это мое любимое. Хрущу. А потом прямо чувствую как все расслабляется )))

Ой, шея-шея!

[Ираида]

Вот это мое любимое. Хрущу. А потом прямо чувствую как все расслабляется )))

А из чего эти кирпичики для йоги? Пробка, пенопласт?
Я давно, лет 10 назад, покупала валики под спину для позвоночника. Сначала нравилось, приятно и хорошо. Через месяц пришлось отказаться - пассивная мобилизация позвоночника дала побочку в шейном отделе. Может, я накосячила, слишком долго лежала.. А может, просто нужен был грамотный консультант.
Верх спины тогда поправила, а поясница загудела, и чо то пошло не так. Долго спасалась аппликатором Кузнецова. Валик выбросила!

Эти валики под спину сейчас каждый второй, а то и первый тренер по фитнесу и бегу советуют. Но это бесконтрольно делать нельзя, да и видов валиков куча, разной ширины, диаметра, материала, гладкости/выпуклости. У меня есть ряд упражнений, которые не делаю по личным соображениям, так сказать, вот этот валик туда же. Риска много, а польза сомнительна.

Про бесконтрольность соглашусь, всё же грамотный инструктор очень нужен.

[Львовна]

У меня всю жизнь высокая двигательная активность и минимальная спортивная))) Но в последние два года добралась и до спорта.
Бассейн два, иногда три раза в неделю, обычно проплываю за сеанс 800-900 м. Научилась плавать кролем, на спине, с брассом ещё не всё ладно, пробую баттерфляй. Занимаюсь сама, смотрю ролики "как правильно" и подсматриваю, какие указания дают тренеры своим группам. Ну и внук у меня пловец, делится.
Год я ходила на йогу, очень мне зашло. Потом тренер ушла в декрет. Теперь хожу на пилатес, поначалу не особо нравилось, но сейчас втянулась и нагрузки чуть подросли, так что в кайф. Сейчас вот как раз пойду на тренировку - вечерами два раза в неделю.
К весу я в принципе отношусь спокойно; он у меня всю жизнь немного лишний - но комфортно, и ладно. Плюс-минус пару кг гуляют, хотелось бы меньше, но по опыту - будет ОЧЕНЬ сложно и при малейшем отступлении от жёсткого режима питания пойдёт откат. На такое геройство я не готова)))) лишнего жрать себе не даю, но вольности позволяю)))

Вы молодец, это я уже и по прошлым темам про похудение помню Почти километр плавания это очень круто. А сколько по времени занимает?

Сеанс 45 минут. Это немного на самом деле. Пять минут на 100м))) хотя начинала я с 400-450, и то с трудом)))

[Ираида]

У меня простой набор упражнений: на ноги, на руки, прыжки и приседания.
Гантели есть разного веса, резинка есть. Есть толстые носки, в которые я засовываю гантельки по 2кг и ноги качаю)))
Есть все, а вот сил нет((((
Но я через "не хочу" с сегодняшнего дня начну. Надо себя в порядок привести.
Самое стрёмное место у меня - ноги(((( Целлюлит на целлюлите и им же погоняет ((((
Классное упражнение - выпады - мне нельзя из-за варикоза. Делаю щадяще.
Начинаю с небольшой разминки, потом махи ногами - иногда стоя, иногда с колен. Стоя мне больше нравится, так как ещё и пресс работает, но с колен лучше для варикоза.
Потом отжимания 3 подхода по 5-7 раз (надо до 15 довести каждый).
Потом могу на турнике посокращаться. В позапрошлом году уже 3 раза подтягивалась. Сча, боюсь, ни разу не подтянусь.
Потом приседания, прыжки и бег на месте. Нравится бег с ускорением. Быстро-пребыстро ногами прребираю, пока ляжки гореть не начинут)))
Есть ещё упражнение маятник. Становлюсь на колени спиной к шкафу, пальцы ног под шкаф засовываю и потихоньку вперёд отклоняюсь, пока не почувствую, что падать начинаю, потом в исходное положение.
Хочу каждые 2 недели фоткаться, чтобы результат отслеживать.

ГЕРОЙ!! Маятник - потрясающе!
А всё планку осваиваю...
Вначале всё тряслось и я сдыхала на первой минуте, Потом под музычку пошло-пошло до 5 минут, заметила, что уже не дрожу, жопа не опускается. Радуюсь.

[Львовна]

Это что за кубики? Я подумала по началу фразы про пресс кубики, а там дальше про йогу и лежать

Вот это мое любимое. Хрущу. А потом прямо чувствую как все расслабляется )))

А из чего эти кирпичики для йоги? Пробка, пенопласт?
Я давно, лет 10 назад, покупала валики под спину для позвоночника. Сначала нравилось, приятно и хорошо. Через месяц пришлось отказаться - пассивная мобилизация позвоночника дала побочку в шейном отделе. Может, я накосячила, слишком долго лежала.. А может, просто нужен был грамотный консультант.
Верх спины тогда поправила, а поясница загудела, и чо то пошло не так. Долго спасалась аппликатором Кузнецова. Валик выбросила!

Кирпичики из EVA , вроде очень плотного пенопласта, а в зале есть и деревянные. Вспомогательный инструмент при отработке асан. Я использую как подпопник, поскольку ноги в тазобедренных в стороны разворачиваются плохо. На них устойчивее и можно сосредоточиться на нужном движении, а не на фиксации тела. Под спину без разогрева мышц не рекомендуется.

[Божья Коровка]

У меня простой набор упражнений: на ноги, на руки, прыжки и приседания.

ГЕРОЙ!! Маятник - потрясающе!
А всё планку осваиваю...
Вначале всё тряслось и я сдыхала на первой минуте, Потом под музычку пошло-пошло до 5 минут, заметила, что уже не дрожу, жопа не опускается. Радуюсь.

Твои 5 минут в планке все мое геройство на нет сводят!!!))))
Планка у меня в планах: обычная и боковая. Пока недолго могу. Трясусь тоже вся)))))
Я ещё мечтаю на шпагат сесть))))

[Ираида]

У меня простой набор упражнений: на ноги, на руки, прыжки и приседания.

ГЕРОЙ!! Маятник - потрясающе!
А всё планку осваиваю...
Вначале всё тряслось и я сдыхала на первой минуте, Потом под музычку пошло-пошло до 5 минут, заметила, что уже не дрожу, жопа не опускается. Радуюсь.

Твои 5 минут в планке все мое геройство на нет сводят!!!))))
Планка у меня в планах: обычная и боковая. Пока недолго могу. Трясусь тоже вся)))))
Я ещё мечтаю на шпагат сесть))))

Всё забываю поздравить тебя с авочкой! Ну до чего же чудесная коровка, любуюсь!!!

Про планку - это полная жесть! Я когда в первый раз встала - досчитала до 15 и сдохла!
Боковую не могу по здоровью, Обычная - только на локтях, у меня много переломов и железок в руках/ногах, приходится выбирать и подстраиваться.

А шпагат - ты насмешила! Не было растяжки, так и не стоит начинать.

[Божья Коровка]

ГЕРОЙ!! Маятник - потрясающе!
А всё планку осваиваю...
Вначале всё тряслось и я сдыхала на первой минуте, Потом под музычку пошло-пошло до 5 минут, заметила, что уже не дрожу, жопа не опускается. Радуюсь.

Твои 5 минут в планке все мое геройство на нет сводят!!!))))
Планка у меня в планах: обычная и боковая. Пока недолго могу. Трясусь тоже вся)))))
Я ещё мечтаю на шпагат сесть))))

Всё забываю поздравить тебя с авочкой! Ну до чего же чудесная коровка, любуюсь!!!

Про планку - это полная жесть! Я когда в первый раз встала - досчитала до 15 и сдохла!
Боковую не могу по здоровью, Обычная - только на локтях, у меня много переломов и железок в руках/ногах, приходится выбирать и подстраиваться.

А шпагат - ты насмешила! Не было растяжки, так и не стоит начинать.

Спасибо!Я сама любуюсь)
Первый раз я до 20 досчитала нормально, а потом с чертыханием до 40))))
Боковую я тоже, кстати, на локте делаю.
Есть ещё упражнение, которое мои домашние называют "Танец райской птички"))) Я становлюсь, широко расставив ноги, делаю полуприсяд и начинаю попеременно то одной, то другой ногой на носочки становиться. Вот тут уже я после 30 секунд танца в уме портовым грузчиком становлюсь))))

[Божья Коровка]

А шпагат - ты насмешила! Не было растяжки, так и не стоит начинать.

У меня на прошлой квартире соседка была. Она на шпагат в 50 села. Так что я не устаю надеяться))))
Черепашьими шагами, но пользу к цели))))
В молодости я почти на правый шпагат садилась, ноги за голову закидывала сидя, так что в глубинах подсознания моих мышц, связок, жил (или что там тянется) растяжка есть))))

[Паола]

Это что за кубики? Я подумала по началу фразы про пресс кубики, а там дальше про йогу и лежать

Вот это мое любимое. Хрущу. А потом прямо чувствую как все расслабляется )))

А из чего эти кирпичики для йоги? Пробка, пенопласт?
Я давно, лет 10 назад, покупала валики под спину для позвоночника. Сначала нравилось, приятно и хорошо. Через месяц пришлось отказаться - пассивная мобилизация позвоночника дала побочку в шейном отделе. Может, я накосячила, слишком долго лежала.. А может, просто нужен был грамотный консультант.
Верх спины тогда поправила, а поясница загудела, и чо то пошло не так. Долго спасалась аппликатором Кузнецова. Валик выбросила!

Из Эва. Они плотные, но не твердые.
Валик мне не удобно.

[Ираида]

Твои 5 минут в планке все мое геройство на нет сводят!!!))))
Планка у меня в планах: обычная и боковая. Пока недолго могу. Трясусь тоже вся)))))
Я ещё мечтаю на шпагат сесть))))

Всё забываю поздравить тебя с авочкой! Ну до чего же чудесная коровка, любуюсь!!!

Про планку - это полная жесть! Я когда в первый раз встала - досчитала до 15 и сдохла!
Боковую не могу по здоровью, Обычная - только на локтях, у меня много переломов и железок в руках/ногах, приходится выбирать и подстраиваться.

А шпагат - ты насмешила! Не было растяжки, так и не стоит начинать.

Спасибо!Я сама любуюсь)
Первый раз я до 20 досчитала нормально, а потом с чертыханием до 40))))
Боковую я тоже, кстати, на локте делаю.
Есть ещё упражнение, которое мои домашние называют "Танец райской птички"))) Я становлюсь, широко расставив ноги, делаю полуприсяд и начинаю попеременно то одной, то другой ногой на носочки становиться. Вот тут уже я после 30 секунд танца в уме портовым грузчиком становлюсь))))

При танце птички у меня портовый грузчик на первой минуте выпорхнет!!!
А про планку - тяжко! Но если врубить медитацию, то легче, незаметнее. Иногда себя на мысли ловлю - да неужели?. А иногда пыхчу как паровоз, а время вообще останавливается.
Всё зависит только от себя самой внутри себя!

[Ираида]

Вот это мое любимое. Хрущу. А потом прямо чувствую как все расслабляется )))

А из чего эти кирпичики для йоги? Пробка, пенопласт?
Я давно, лет 10 назад, покупала валики под спину для позвоночника. Сначала нравилось, приятно и хорошо. Через месяц пришлось отказаться - пассивная мобилизация позвоночника дала побочку в шейном отделе. Может, я накосячила, слишком долго лежала.. А может, просто нужен был грамотный консультант.
Верх спины тогда поправила, а поясница загудела, и чо то пошло не так. Долго спасалась аппликатором Кузнецова. Валик выбросила!

Из Эва. Они плотные, но не твердые.
Валик мне не удобно.

Вот. Не твёрдые. Надо посмотреть...

[Паола]

Это что за кубики? Я подумала по началу фразы про пресс кубики, а там дальше про йогу и лежать

Вот это мое любимое. Хрущу. А потом прямо чувствую как все расслабляется )))

Ой, шея-шея!

У меня спинка хрустит. Как вафелька. Потом натягивается живот. Потом голова расслабляется. А потом бегут мурашки по рукам и тепло пальчикам.
Там где то протрузии у меня. Не помню уже где. Мне прямо помогает. Я даже бросить не могу, сразу пальцы холодные, голова гудит, спина болит.
Поэтому лежу почти каждый день именно это упражнение и на таз ещё. Остальное по ситуации и времени.

[Ираида]

Вот это мое любимое. Хрущу. А потом прямо чувствую как все расслабляется )))

Ой, шея-шея!

У меня спинка хрустит. Как вафелька. Потом натягивается живот. Потом голова расслабляется. А потом бегут мурашки по рукам и тепло пальчикам.
Там где то протрузии у меня. Не помню уже где. Мне прямо помогает. Я даже бросить не могу, сразу пальцы холодные, голова гудит, спина болит.
Поэтому лежу почти каждый день именно это упражнение и на таз ещё. Остальное по ситуации и времени.

Спасибо вам, что поделились. Я про время спросить хотела. Когда вы занимаетесь?
Я могу только утром выделить для себя 40 минут, при том, что рано встаю, в 6 утра я уже на ногах. Но мне никак не удаётся выделить прям кусок тишины для себя. Днём вообще нет возможности.
Есть свободное время вечером, но там у меня велотренажёр и куча домашних дел.
Ради себя, любимой, попробывала вставать на час пораньше - увы, недосып, поздно ложусь.